便秘问题一直困扰着现代人,蹲坑成了每天最痛苦的事儿,肚子鼓鼓胀胀的,那种无法放空的痛苦只有便秘人才懂!这个大部分人都会经历的苦恼,产生与多种因素有关,如饮食不当、缺乏运动、压力过大、年龄增加等等。
很多人认为便秘不是什么病,但长期便秘会导致肠道垃圾一直在体里排不出,时间久了还会危害身心健康。
如果你也是便便困难户,试试下面这几招,帮助你恢复规律的排便习惯!
增加膳食纤维的摄入。蔬菜、水果和全谷类食物都是天然膳食纤维的主力军,有助于增加粪便体积,促进肠道蠕动,帮助粪便排出。当然也要避免摄入油腻辛辣的食物。
充足的水分至关重要。便秘是因为粪便的水分被肠黏膜吸收,肠道缺少润滑,导致粪便干燥,造成排便困难。保持充足的水分有助于软化大便,促进排便。
适量的运动必不可少。运动是非常好的刺激肠胃蠕动的方式,还有助于强身健体。尤其是久坐办公室的白领们,基本上没有任何运动量,更需要坚持运动这个好习惯,不管是慢跑、游泳、八段锦等等,都能助力肠道健康。
养成定期排便的习惯。每天固定时间上厕所,通过这种方式让身体保持健康。因为规律排便可以让身体适应下来,建立条件反射之后在固定的时间会感觉到想要排便,及时去上厕所,身体慢慢适应,排便难度自然会降低。
对于长期便秘的朋友来说,如果想有效还不伤身体的话,还可以试试香丹清牌珂妍胶囊。
香丹清是一款能够润肠通便的保健食品。含有黄芪、银杏果、芦荟叶三种植物草本。其中,补气的黄芪增强肠道动力,银杏果润肠,芦荟叶促进排便,三者相辅相成,改善胃肠道功能,帮助肠道恢复规律排便的习惯。饱受便秘之苦的老年人群,在通便方式选择上更需慎重。而香丹清不含大黄、番泻叶等泻下成分,不会出现腹痛、腹泻,温和通便不刺激。一般当天吃完,第二天就能顺畅排便了。
总之,关于便秘这件事儿,不能一味追求快而“一泻了之”,要根据每个人的实际情况,选择更为科学有效的方法。选对产品,养成规律排尤为关键,香丹清作为一个专注肠道健康20年的老品牌,能够帮助更多人远离便秘困恼,实现蹲坑自由!
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